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Gewichttraining ist ein Überbegriff für Übungen, bei denen unter
Verwendung verschiedener Geräte Widerstand überwunden
wird.
Diese Geräte können entweder freie Gewichte ( Langhantel,
Kurzhantel u.ä. ) oder Maschinen sein.
Der zu überwindende Widerstand belastet die Muskeln in hohem
Maße – man spricht von "Überlastung ".
Ein Skelettmuskel reagiert auf die Mehrbelastung mit
Hypertrophie ( einer Verbesserung von Kraft, Tonus und Masse
der betreffenden Muskelgruppe ) .
Ein Training mit Gewichten oder Maschinen kann folgenden Zielen dienen:
- Gesundheitsvorsorge und Fitnesssteigerung
- Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit durch Steigerung der Kraft und Kondition
- Modellierung des Körpers durch gezielten Fett- abbau und Muskelaufbau
- Rehabilitationstrainig zur Wiedererlangung der Leistungsfähigkeit eines durch eine Verletzung geschwächten Körperteils
- Teilnahme an den Wettkämpfen im Gewichtheben oder Kraftdreikampf
- Teilnahme an Bodybuilding-Meiterschaften
- Spaß und Freude an Bewegung
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